Berita Utama

Ini Dia Tips Puasa Sehat Sebenarnya

Caption: Ilustrasi wanita berpuasa, sumber google
Berita Rakyat, Surabaya.  Tips  menjaga kesehatan dan tetap aktif selama bulan Ramadan. Tubuh harus tetap sehat dan kuat meski dalam keadaan  puasa, sehingga aktivitas sehari-hari  tidak terganggu, serta terhindar dari paparan Covid-19.

Bulan Ramadan merupakan bulan suci bagi Umat Islam di seluruh penjuru dunia, tak terkecuali di Indonesia. Pada tahun ini, Umat Islam masih harus menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19  yang masih mengancam.

Kekhawatiran terpapar Covid-19. terjadi karena saat berpuasa masyarakat kekurangan pasokan energi dalam tubuh yang dapat membuat tubuh menjadi rentan terhadap penularan Covid-19  Oleh karena itu, menjaga kesehatan selama Bulan Ramadan di tengah pandemi menjadi sangat penting.

Tetap aktif selama berpuasa
Berikut tipsnya
  1. Memenuhi Cairan Tubuh. Tubuh sangat memerlukan cairan, sedangkan kekurangan cairan dapat membuat tubuh lebih mudah dehidrasi. Penuhi cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari selama waktu berbuka puasa hingga sahur.
  2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang, Selain cairan, tubuh juga memerlukan gizi seimbang selama bulan puasa. Pastikan mengonsumsi makanan bergizi seimbang atau yang mengandung karbohidrat, protein dan serat ketika sahur maupun berbuka puasa agar tubuh tetap kuat beraktivitas selama puasa.
  3. Ingat Sahur. Jangan lewatkan makan sahur, karena tubuh memerlukan energi yang didapat saat makan sahur. Energi yang didapatkan saat sahur dapat membantu tubuh tidak mudah lelah ketika beraktivitas selama berpuasa.
  4. Hindari Makanan Berlemak. Kurangi makanan berlemak tinggi saat berbuka puasa dan makan sahur. Hal tersebut dikarenakan makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi akan mudah diserap tubuh, sehingga rasa lapar lebih mudah terasa.
  5. Tetap Beraktivitas, (bekerja, berolah raga dan. berlatih). Ini sangat Penting, berpuasa bukan berarti menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Tubuh harus bergerak untuk menjaga metabolisme tubuh. Tetap beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya agar metabolisme  tubuh tetap sehat, bugar dan produktif.
Selain beberapa tips di atas, para Healthies juga tentunya tetap dihimbau untuk selalu menggunakan masker dengan benar, mencuci tangan pakai sabun dengan air mengalir selama 20 detik, menjaga jarak minimal 1 meter, membatasi mobilitas, dan menghindari kerumunan agar terhindar dari penularan Covid-19.

Sumber : blog kemenkes RI

Penulis : cakmet

Baca Lainnya :

toko online zeirshopee
Pengunjung Hari ini
Nama

Advertorial,422,Berita Utama,485,Berita-Foto-Video,407,Berita-Terkidni,15,Berita-Terkini,2046,Covid-19,105,Daerah,2070,EkBis,340,Hak jawab,13,HuKrim,787,Hukum,62,In-Depth News,41,Internasional,287,Investigasi,14,Kesehatan,350,Kuliner,9,LifeStyle,242,Nasional,686,Olahraga,201,Opini,99,Otomotif,27,Pariwisata,77,π™ΏπšŠπš›πš’πš πš’πšœπšŠπšπšŠ,3,Pemerintahan,681,Pendidikan,180,Peristiwa,353,Politik,412,Polri,128,RELIGI,82,Satpol PP,6,Seni-Budaya,63,Sorot,427,Sosial,18,teknologi,30,TNI,5,
ltr
item
PT. Berita Rakyat Indonesia - Berita Untuk Rakyat: Ini Dia Tips Puasa Sehat Sebenarnya
Ini Dia Tips Puasa Sehat Sebenarnya
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnnpWRpCm0QmU_v3dr3DGs30A5DiFjatNjkuKL96k8HiP7Lwp4eba5Bzz2k8g13p1j1CJXXG1jdRdPQnPepaacYWsYB-zTTQDIwl2JPu1t9ZynSN_w9Ihs6htjhhaOpBSTYbI9rNRqWbiIxU_GRH1pl8fF7-OST_Cza7A0GuqDe7elrJmaifDEvUwq/w640-h427/images%20(1).jpeg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnnpWRpCm0QmU_v3dr3DGs30A5DiFjatNjkuKL96k8HiP7Lwp4eba5Bzz2k8g13p1j1CJXXG1jdRdPQnPepaacYWsYB-zTTQDIwl2JPu1t9ZynSN_w9Ihs6htjhhaOpBSTYbI9rNRqWbiIxU_GRH1pl8fF7-OST_Cza7A0GuqDe7elrJmaifDEvUwq/s72-w640-c-h427/images%20(1).jpeg
PT. Berita Rakyat Indonesia - Berita Untuk Rakyat
https://www.beritarakyat.co.id/2023/03/ini-dia-tips-puasa-sehat-sebenarnya.html
https://www.beritarakyat.co.id/
https://www.beritarakyat.co.id/
https://www.beritarakyat.co.id/2023/03/ini-dia-tips-puasa-sehat-sebenarnya.html
true
4841122110563173867
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content